Η ορειβασία φαίνεται δύσκολη, αλλά στην πραγματικότητα είναι διαθέσιμη σε κάθε υγιές άτομο. Το μόνο που χρειάζεστε είναι κάποια φυσική προπόνηση, εργαλεία, προμήθεια τροφής, πιθανώς καύσιμο ή καυστήρας και οδηγός ή εκπαιδευτής. Υπάρχουν αρκετά απλές κορυφές, οι οποίες μπορούν να αναρριχηθούν από ένα εντελώς άπειρο άτομο, άλλα βουνά απαιτούν πολύ σοβαρή προετοιμασία, πηγαίνοντας σε αυτούς, οι ορειβάτες διακινδυνεύουν τη ζωή τους.
Οδηγίες
Βήμα 1
Για να μπορέσετε να ανεβείτε μια όχι πολύ δύσκολη, αλλά ήδη όχι η ευκολότερη κορυφή, για παράδειγμα, το Όρος Έβερεστ, πρέπει να προετοιμαστείτε. Να είστε έτοιμοι να επενδύσετε σε αυτήν την επιχείρηση ηθικά και οικονομικά, να ξοδέψετε χρήματα για εκπαίδευση και εξοπλισμό. Κατακτήστε τις απαραίτητες γνώσεις και δεξιότητες, διαφορετικά σε ορισμένες καταστάσεις στα βουνά μπορεί να έχετε έναν πολύ δύσκολο χρόνο. Οι εργασίες προετοιμασίας βασίζονται στο γεγονός ότι πρέπει να βρείτε το σωστό φυσικό σχήμα, να μάθετε μερικές σημαντικές πληροφορίες και επίσης να έχετε την εμπειρία να παραμείνετε σε υψόμετρο, στην περιοχή της χαμηλής αρτηριακής πίεσης.
Βήμα 2
Ακολουθούν διάφοροι τύποι προπονήσεων, μερικοί (τουλάχιστον ένας τύπος) από τους οποίους πρέπει σίγουρα να ξεκινήσετε πριν ανεβείτε για να φτάσετε στο επιθυμητό φυσικό σχήμα: τρέξιμο, σκι αντοχής, κολύμπι, ποδηλασία ή εξειδικευμένα προγράμματα γυμναστικής. Όλα αυτά στοχεύουν στην αύξηση της αντοχής. Η αναρρίχηση είναι ένα μακροπρόθεσμο φορτίο στο σώμα, θα πρέπει να κάνετε περισσότερες από μία εφάπαξ προσπάθειες, αλλά να ξοδέψετε τη δύναμή σας για μεγάλο χρονικό διάστημα για αρκετές ώρες ή ακόμα και αρκετές ημέρες, ανάλογα με το πόσο καιρό η πεζοπορία και η ανάβαση διαρκεί.
Βήμα 3
Απαιτούνται ικανότητες αναρρίχησης για αναβάσεις, κατά τη διάρκεια των οποίων θα συναντήσετε δύσκολο ορεινό έδαφος, το οποίο θα πρέπει να ανεβεί. Εγγραφείτε σε μια λέσχη αναρρίχησης και εξασκηθείτε σε αυτό το άθλημα τακτικά, δίνοντας τα καλύτερα κατά τη διάρκεια των μαθημάτων.
Βήμα 4
Εξαιρέστε τα αθλητικά παιχνίδια από τη δραστηριότητά σας δύο έως τρεις μήνες πριν από την αναρρίχηση. Το μειονέκτημά τους είναι ότι συχνά τραυματίζουν τις αρθρώσεις και τους συνδέσμους και η υγεία τους είναι πολύ σημαντική κατά την ανάβαση.
Βήμα 5
Η προσαρμογή στο ύψος είναι πολύ σημαντική. Ακόμα κι αν ένα άτομο τρέχει με επιτυχία μαραθώνιους, έχοντας ανεβεί αρκετές χιλιάδες μέτρα, μπορεί να αισθάνεται άσχημα και να μην μπορεί να συνεχίσει να ανεβαίνει. Για να εξοικειώσετε το σώμα σας με ζώνες χαμηλής πίεσης, πηγαίνετε για σκι κατάβασης. Επίσης, είναι χρήσιμο να ξεκινήσετε με μικρές αναβάσεις, το ύψος των οποίων δεν θα προκαλέσει σοκ στο σώμα, αυξάνοντας σταδιακά τη δυσκολία των κορυφών.
Βήμα 6
Οι βασικές δεξιότητες ορειβασίας αποκτώνται καλύτερα μέσω της πρακτικής πεζοπορία με έμπειρους εκπαιδευτές. Επιλέξτε ομάδες που είναι κατάλληλες για το επίπεδό σας, αλλά μην την υπερεκτιμάτε, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει σοβαρό τραυματισμό. Το πλεονέκτημα της απόκτησης γνώσεων στην πεζοπορία είναι επίσης χρήσιμο στο ότι εφαρμόζετε αμέσως τις αποκτηθείσες δεξιότητες, τις κυριαρχώντας σταθερά.
