Η σάουνα είναι ένας υπέροχος τύπος χαλάρωσης και βελτίωσης της υγείας. Ωστόσο, δεν είναι κατάλληλο για όλους · αξίζει να θυμάστε ορισμένες αντενδείξεις. Είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζετε ότι η χαλάρωση στη σάουνα θα είναι ευχάριστη και χρήσιμη μόνο εάν τηρούνται ορισμένοι κανόνες.
Οδηγίες
Βήμα 1
Η σάουνα είναι ξηρό ατμόλουτρο με θερμοκρασία 100 έως 160 βαθμούς Κελσίου. Αυξάνουν σε αυτό σε σύντομες διαδρομές (5-7 λεπτά το καθένα), παθητικά, χωρίς να χρησιμοποιούν σκούπες. Η επίσκεψη στη σάουνα είναι τόσο υπέροχη ξεκούραση και γενική βελτίωση της υγείας (αφαίρεση τοξινών, διατήρηση του δέρματος σε καλή κατάσταση, υγροποίηση του υποδόριου λίπους κ.λπ.).
Βήμα 2
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η σάουνα δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί στις ακόλουθες περιπτώσεις:
1. κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως
2. σε μια ανθυγιεινή κατάσταση, όταν αισθάνεστε αδιαθεσία.
3. μεθυσμένος
4. με ασθένειες της καρδιάς, των αιμοφόρων αγγείων, των ινομυωμάτων.
5. με άδειο στομάχι.
Εάν δεν τηρηθούν αυτοί οι κανόνες, τότε μια επίσκεψη στη σάουνα μπορεί να βλάψει την υγεία σας.
Βήμα 3
Είναι καλύτερα να παραγγείλετε σάουνα για τουλάχιστον δύο έως τρεις ώρες: δεν θα έχετε χρόνο να ξεκουραστείτε σε λιγότερο χρόνο. Είναι καλό να επιλέξετε σάουνα με τζακούζι - είναι και πιο υγιεινό και πιο διασκεδαστικό. Πριν μπείτε στο ατμόλουτρο, πρέπει να πλύνετε και να ξεκουραστείτε λίγο, καθώς και να αφαιρέσετε όλα τα κοσμήματα, να αφαιρέσετε τα καλλυντικά. Οι πρώτες επισκέψεις στο χαμάμ πρέπει να είναι σύντομες, ώστε το σώμα να συνηθίσει στο χαμάμ. Τα διαστήματα μεταξύ των επισκέψεων δεν πρέπει να είναι μικρότερα από 10 λεπτά. Κατά τη διάρκεια αυτών των διαστημάτων, είναι καλό να κάνετε μια βουτιά στο τζακούζι ή να κάνετε ντους.
Βήμα 4
Αφού επισκεφθείτε τη σάουνα, είναι καλύτερα να μην βιαστείτε να βγείτε έξω, καθώς είναι εύκολο να κρυώσει, ειδικά το χειμώνα. Είναι καλύτερα να χαλαρώσετε στη σάουνα για περίπου μισή ώρα. Αυτή τη στιγμή, μπορείτε να χρίσετε το δέρμα με μια ενυδατική κρέμα, αυτό θα είναι επωφελές, καθώς το δέρμα αφυδατώνεται μετά από ατμόλουτρο.
Βήμα 5
Μετά τη σάουνα, οι περισσότεροι άνθρωποι αισθάνονται κουρασμένοι και υπνηλία. Αυτά είναι εντελώς φυσιολογικά συμπτώματα, καθώς η μετάβαση στο χαμάμ είναι πραγματικά κουραστική και μπορείτε να κάψετε έως και 2.500 θερμίδες ανά επίσκεψη στη σάουνα. Επομένως, μετά τη σάουνα, είναι καλύτερο να αποφύγετε την υπερβολική δραστηριότητα.
