Ένα ταξίδι στη θάλασσα, στα βουνά ή σε κάποια εξωτική νότια χώρα είναι ένα εξαιρετικό, χαρούμενο γεγονός. Αλλά από τη στιγμή που έχετε προγραμματίσει το ταξίδι σας, αρχίστε να σκέφτεστε πώς να το κάνετε το πιο ευχάριστο και εύκολο για το σώμα, δηλαδή για τον εγκλιματισμό. Οι έμπειροι ταξιδιώτες γνωρίζουν καλά πώς να αντιμετωπίσουν την αλλαγή του κλίματος και των ζωνών ώρας, οπότε θα ήταν ωραίο να συζητήσετε μαζί τους σχετικά με αυτό το θέμα, καθώς και να λάβετε μερικά από τα πιο απαραίτητα μέτρα για τη διατήρηση της υγείας σας.
Οδηγίες
Βήμα 1
Εάν δεν παραπονεθείτε για την κατάστασή σας, τότε δεν θα αισθανθείτε ιδιαίτερες δυσκολίες σε μια ξαφνική αλλαγή του τόπου διαμονής και θα ξεπεράσετε κάποια δυσφορία χωρίς δυσκολία. Αλλά εάν έχετε καρδιακή ή πνευμονική κατάσταση, αφιερώστε λίγο χρόνο για να επισκεφθείτε το γιατρό σας και να του μιλήσετε για το πώς μπορείτε να προσαρμοστείτε καλύτερα στο ταξίδι.
Βήμα 2
Σε κάθε περίπτωση, μην ξεχάσετε να πάρετε τα φάρμακα που χρειάζεστε μαζί σας, καθώς και όλα όσα πρέπει να υπάρχουν στο "κιτ πρώτων βοηθειών" - ενεργός άνθρακας, θεραπείες για ναυτία, πονοκέφαλο, δυσπεψία κ.λπ. Αφήστε τα να μην είναι χρήσιμα στο όλα, αλλά θα είναι στη βαλίτσα σας.
Βήμα 3
Συνιστάται να πάτε σε μέρη με ασυνήθιστο κλίμα για τουλάχιστον τρεις εβδομάδες για να έχετε χρόνο να προσαρμοστείτε σε άλλες συνθήκες, να απολαύσετε τα υπόλοιπα και να βγείτε από αυτό εξίσου ομαλά. Οι έμπειροι ταξιδιώτες σημειώνουν ότι η αντίστροφη διαδικασία είναι ακόμη πιο δύσκολη από την εγκλιματισμό σε μια ξένη χώρα - επιστρέφοντας στον προηγούμενο τρόπο ζωής μετά από ένα ταξίδι. Επομένως, πρέπει να ξεκουραστείτε λίγο στο σπίτι, μετά το ταξίδι, ώστε να μην βιαστείτε αμέσως στην άβυσσο της εργασίας.
Βήμα 4
Αλλάξτε τη διατροφή σας λίγες ημέρες πριν από την πτήση σας. Περιορίστε το βαρύ κρέας και τα λιπαρά γεύματα (είναι καλύτερα να τα αντικαταστήσετε με ψάρια), τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά. Αλλά λάβετε υπόψη ότι τρόφιμα όπως λάχανο, λωτού, ακτινίδιο, γαρίδες και άλλα θαλασσινά θα πρέπει να είναι ταμπού επειδή είναι πλούσια σε ιώδιο και ενεργοποιούν τον θυρεοειδή αδένα.
Βήμα 5
Προσπαθήστε να μετριάσετε τη διαφορά στο μήκος της ημέρας νωρίτερα. Σε ζεστές χώρες, οι ώρες της ημέρας είναι μεγαλύτερες και έτσι ώστε να μην αποτελεί άλλη αιτία άγχους για το σώμα σας, δώστε του περισσότερο φως - ανάψτε φωτεινά ηλεκτρικά φώτα στο σπίτι. Το ντους με αντίθεση και η σάουνα θα σας βοηθήσουν να ενισχύσετε το σώμα. Οι βιταμίνες, ειδικά οι βιταμίνες C και B, είναι επίσης ευεργετικές για τη λήψη πριν και κατά τη διάρκεια του ταξιδιού.
Βήμα 6
Εάν έχετε την ευκαιρία να επιλέξετε την ώρα άφιξης σε μια ξένη χώρα, τότε είναι καλύτερα να το προγραμματίσετε για το βράδυ, ώστε να μπορείτε να κάνετε ντους και να κοιμηθείτε κατά την άφιξη. Και το πρωί, μην βιαστείτε να δοκιμάσετε αμέσως όλες τις απολαύσεις των νότιων διακοπών. Χαλαρώστε για μερικές μέρες, κάντε μια βόλτα, αλλά όχι κάτω από τις ακτίνες του καυτό ήλιου, επισκεφθείτε περιποιήσεις μασάζ και σπα, αν είναι δυνατόν. Είναι καλύτερα να αρνηθείτε μακρά και κουραστικά ταξίδια για εκδρομές, καθώς και από την παραλία. Μην ανησυχείτε: θα έχετε ακόμα χρόνο για να καλύψετε τη διαφορά.
Βήμα 7
Σίγουρα θα εκπλαγείτε από την τοπική κουζίνα και θα θελήσετε να δοκιμάσετε τα πάντα. Και δοκιμάστε ξανά, αλλά απλώς μην βιαστείτε αν δεν θέλετε να περάσετε μερικές μέρες στο κρεβάτι αργότερα.
