Οι πτήσεις προς απομακρυσμένα εδάφη δεν είναι ασυνήθιστες σήμερα - ένα ταξίδι διακοπών ή επαγγελματικό ταξίδι μπορεί να διαρκέσει χιλιάδες χιλιόμετρα από τον συνηθισμένο τόπο κατοικίας σας. Τέτοιες κινήσεις δεν είναι εύκολο για το σώμα - να συνηθίσετε το νέο κλίμα και να αλλάξετε τις ζώνες ώρας μπορεί να χρειαστούν αρκετές ημέρες.
Ο εγκλιματισμός είναι μια μάλλον δυσάρεστη κατάσταση, μπορεί να συνοδεύεται από σοβαρή αϋπνία, πονοκεφάλους, υπερτάσεις πίεσης, πυρετό και μειωμένο τόνο. Είναι πολύ δύσκολο να συγκεντρωθείς και μπορεί να θολώσει σημαντικά τις διακοπές ή το επαγγελματικό ταξίδι σου. Τα συμπτώματα του εγκλιματισμού εμφανίζονται συνήθως την επόμενη ημέρα της άφιξης. Είναι ιδιαίτερα δύσκολο για μικρά παιδιά και ηλικιωμένους εάν το κλίμα είναι σημαντικά διαφορετικό από το συνηθισμένο. Για να μην χάνουμε πολύτιμες μέρες για την προσαρμογή του σώματος, αξίζει να προετοιμαστείτε για το ταξίδι εκ των προτέρων.
Εάν ταξιδεύετε σε μια χώρα με ζώνες ώρας που διαφέρουν σημαντικά από την περιοχή σας, ρυθμίστε τον εαυτό σας σε ένα νέο πρόγραμμα ύπνου και αφύπνισης σε μερικές εβδομάδες. Πηγαίνετε στο κρεβάτι κάθε μέρα και σηκωθείτε νωρίτερα (ή, αντίθετα, αργότερα), σταδιακά φέρνοντας το καθεστώς σας πιο κοντά στη χώρα στην οποία πηγαίνετε.
Ξεκινήστε να παίρνετε μια σειρά τονωτικών ή πολυβιταμινών δύο εβδομάδες πριν από την αναχώρηση. Οι σταγόνες ginseng, radiola rosea, κινέζικο αμπέλι μανόλιας ή Eleutherococcus βοηθούν καλά, θα πρέπει να λαμβάνονται μισή ώρα πριν από τα γεύματα τρεις φορές την ημέρα. Πίνετε περισσότερο πράσινο τσάι, φάτε φρούτα και λαχανικά, μειώστε την ποσότητα αλκοόλ που πίνετε (την ημέρα της αναχώρησης, μην το πίνετε καθόλου). Όλα αυτά τα μέτρα θα βοηθήσουν στη μείωση της ευαισθησίας του σώματος σε ξαφνικές αλλαγές στον καιρό και στο άγχος. Εάν ταξιδεύετε σε νότιες χώρες, επισκεφθείτε το σολάριουμ αρκετές φορές για να βοηθήσετε το δέρμα σας να προσαρμοστεί στο υπεριώδες φως.
Συνιστάται να προγραμματίσετε την πτήση σας ώστε να φτάσετε στον προορισμό σας τη νύχτα ή αργά το βράδυ και να πάτε αμέσως για ύπνο - σε αυτήν την περίπτωση, θα είναι πολύ πιο εύκολο να ταιριάξετε στον τοπικό ρυθμό. Πίνετε καφέ κατά τη διάρκεια της πτήσης, αλλά σε μια ξένη χώρα είναι προτιμότερο να αποφύγετε την αρχή, ώστε να μην γκρεμίζετε ακόμη περισσότερο το σώμα. Τα αλκοολούχα ποτά μπορούν επίσης να επιδεινώσουν τη γενική κατάσταση μετά την πτήση και να επιδεινώσουν τα δυσάρεστα συμπτώματα εγκλιματισμού.
