Συχνά, επιστρέφοντας από πολυαναμενόμενες διακοπές, οι άνθρωποι δεν αισθάνονται ένα κύμα δύναμης, αλλά μια απογοήτευση και μελαγχολία. Η κατάθλιψη μετά τις διακοπές είναι ένα πρόβλημα που μπορεί να αντιμετωπίσει ο καθένας, αλλά υπάρχουν απλές οδηγίες που θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε ή να μετριάσετε την κατάσταση.
Ακόμη και οι πιο ευχάριστες και ευχάριστες διακοπές μπορούν να καταλήξουν σε κατάθλιψη μετά τις διακοπές. Οι ψυχολόγοι σημειώνουν ότι πολλοί άνθρωποι υποβάλλουν αίτηση για παραίτηση από μόνοι τους μετά την επιστροφή τους από τις διακοπές τους, αδυνατώντας να αντιμετωπίσουν δύσκολες εμπειρίες και απογοήτευση. Κάποιος μπορεί να θεωρήσει αυτή την τεμπελιά, αλλά υπάρχουν αντικειμενικοί λόγοι για αυτήν την κατάσταση, που βρίσκονται στα βάθη της ανθρώπινης ψυχής.
Αιτίες του συνδρόμου μετά τις διακοπές
Φαίνεται ότι οι άνθρωποι πηγαίνουν διακοπές για να χαλαρώσουν και να χαλαρώσουν, αλλά συχνά ένα ευχάριστο χόμπι κατά τη διάρκεια νόμιμων διακοπών είναι τόσο ασυνήθιστο και διαφορετικό από τον συνηθισμένο τρόπο ζωής ενός ατόμου που μια τέτοια αντίθεση γίνεται πραγματική πηγή άγχους. Στις διακοπές, ένα άτομο δεν δεσμεύεται από εργασιακές υποχρεώσεις, μπορεί να είναι ανέμελος, δεν χρειάζεται να περιοριστεί. Η επιστροφή στην εργασία σε ένα οικείο περιβάλλον θεωρείται από την ψυχή ως τεράστια απώλεια, όπως το χωρισμό με ένα σημαντικό άτομο. Συχνά, όταν ξεκινούν τη δουλειά, οι άνθρωποι αισθάνονται κατάθλιψη, αντιμετωπίζουν ευερεθιστότητες, πονοκεφάλους και διαταραχές του ύπνου. Το σώμα αρνείται να επανενταχθεί στο προηγούμενο «μη-ελεύθερο» καθεστώς και όλες οι αρνητικές εκδηλώσεις του συνδρόμου μετά τις διακοπές είναι μια αντίδραση του σώματος και της ψυχής σε αυτές τις αλλαγές.
Αναπαυόμαστε σωστά
Για να απαλλαγείτε από το σύνδρομο μετά τις διακοπές, ή τουλάχιστον να ελαχιστοποιήσετε τις εκδηλώσεις του, είναι απαραίτητο να θυμάστε τους κανόνες της υγιούς ανάπαυσης.
- Οι διακοπές δεν πρέπει να είναι πολύ μεγάλες ή πολύ σύντομες. Οι ψυχολόγοι σημειώνουν ότι η βέλτιστη περίοδος ανάπαυσης είναι δύο έως τρεις εβδομάδες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ένα άτομο προσαρμόζεται σε έναν νέο ρυθμό της ζωής, χαλαρώνει και λαμβάνει αρκετή ενέργεια για να επιστρέψει ήρεμα στη συνήθη ρουτίνα του. Δυστυχώς, δεν μπορούν όλοι να αντέξουν οικονομικά εφάπαξ διακοπές δύο εβδομάδων και να ξεκουραστούν για λίγες μέρες. Μια εβδομάδα είναι πολύ σύντομη μια περίοδος κατά την οποία το σώμα δεν έχει χρόνο να ξεκουραστεί ή να συνηθίσει τις μεταβαλλόμενες συνθήκες της ζωής. Επιστρέφοντας στις προηγούμενες πραγματικότητες μετά από μια τόσο σύντομη ανάπαυση θεωρείται από την ψυχή ως σοβαρό άγχος, οι βιορυθμοί αποτυγχάνουν, το βιολογικό ρολόι ενός ατόμου αρχίζει να λειτουργεί λανθασμένα, γεγονός που επηρεάζει αρνητικά την απόδοση και τη συναισθηματική του κατάσταση.
- Επιλέξτε το βέλτιστο επίπεδο δραστηριότητας. Οι υπερβολικά απασχολημένες διακοπές, γεμάτες εκδρομές, ακραία ψυχαγωγία και ένα πολυάσχολο πρόγραμμα επίσκεψης σε διάφορα αξιοθέατα, μπορούν να παίξουν ένα σκληρό αστείο, και ως αποτέλεσμα, στο τέλος των διακοπών, δεν θα αισθανθείτε μια έξαρση ενέργειας, αλλά μια διακοπή. Η παθητική ανάπαυση, στην οποία δεν υπάρχουν ούτε εντυπώσεις ούτε σωματική δραστηριότητα, είναι επίσης δυσμενής. Βρείτε ένα μεσαίο έδαφος.
- Όσοι αναγκάζονται να εργαστούν σκληρά και σκληρά διατρέχουν επίσης κίνδυνο. Όσο πιο δύσκολες και τεταμένες είναι οι συνθήκες εργασίας ενός ατόμου, τόσο πιο σκληρά υποφέρει από διακοπές - η αντίθεση μεταξύ του ρυθμού της εργασίας και της ανάπαυσης είναι πολύ μεγάλη. Επιπλέον, η ομάδα κινδύνου περιλαμβάνει άτομα που δεν τους αρέσει η δουλειά τους, που δεν απολαμβάνουν το δικό τους πεδίο δραστηριότητας, που δεν έχουν φίλους στην ομάδα. Η απροθυμία να επιστρέψει σε εχθρικά αφεντικά και όχι πολύ ενδιαφέροντα καθήκοντα μπορεί επίσης να οδηγήσει σε σύνδρομο μετά τις διακοπές.
Τι να κάνω?
Κανείς δεν είναι απρόσβλητος από την κατάθλιψη, την απογοήτευση και τη θλίψη μετά από διακοπές - ακόμη και εκείνους που αγαπούν ειλικρινά τη δουλειά τους. Για να γίνει η μετάβαση από το υπόλοιπο στην εργασία πιο ανώδυνη και άνετη, οι ψυχολόγοι προτείνουν να επιστρέψουν στο σπίτι 2-3 ημέρες πριν από την έναρξη μιας νέας εργάσιμης εβδομάδας. Αυτή η περίοδος «προσωρινής αποθήκευσης» μεταξύ διακοπών και εργασίας είναι πολύ σημαντική - σας επιτρέπει να τραβήξετε σταδιακά και χωρίς άγχος στον συνηθισμένο ρυθμό της ζωής.
Εάν είναι δυνατόν, μην αναλάβετε πολύ μεγάλες εργασίες αμέσως μετά τις διακοπές σας. Αποφύγετε υπεύθυνες διαπραγματεύσεις, υπερωρίες και εργασία από το σπίτι. Θα βοηθήσει επίσης στην εξομάλυνση της αντίθεσης μεταξύ ξεκούρασης και εργασίας. Δεν συνιστάται η υλοποίηση νέων έργων αμέσως μετά την επιστροφή - θα νιώσετε πολύ πιο άνετα όταν ολοκληρώνετε κάποια εργασία που έχει ήδη ξεκινήσει, η οποία είναι ήδη οικεία και δεν συνοδεύεται από άγχος.
