Έφτασε η πολυαναμενόμενη διακοπές που ονειρευτήκατε. Αγοράστηκαν κουπόνια για το παραθαλάσσιο θέρετρο, τα πράγματα έχουν συλλεχθεί. Περιμένετε ήδη πώς θα κολυμπήσει όλη η οικογένεια στη ζεστή θάλασσα και θα κάνει ηλιοθεραπεία. Αλλά για να μην βλάψετε την υγεία σας, πρέπει να θυμάστε και να ακολουθείτε τους κανόνες συμπεριφοράς στον ήλιο.
Στις νότιες χώρες, ο ήλιος είναι πολύ πιο δυνατός και μπορείτε να κάνετε θερμικό κάψιμο του δέρματος εκεί πολύ γρήγορα. Επομένως, κάντε ηλιοθεραπεία προσεκτικά! Την πρώτη ημέρα της διαμονής σας στο θέρετρο, προσπαθήστε να είστε σε άμεσο ηλιακό φως για όχι περισσότερο από 5 λεπτά, ο υπόλοιπος χρόνος να είναι στη σκιά, για παράδειγμα, κάτω από μια τέντα. Ξεκινήστε σταδιακά αυξάνοντας το χρόνο μαυρίσματος σας από την επόμενη μέρα.
Κάντε ηλιοθεραπεία είτε το πρωί είτε το απόγευμα, όταν ο ήλιος έχει ήδη αρχίσει να κλίνει προς τον ορίζοντα. Ποτέ μην κάνετε ηλιοθεραπεία κατά τη διάρκεια της πιο καυτής περιόδου της ημέρας! Πάρτε ένα παράδειγμα από τους ντόπιους, οι οποίοι, αν και είναι εξοικειωμένοι με το τοπικό κλίμα, προσπαθούν να μην βγουν αυτή τη στιγμή, εκτός αν είναι απολύτως απαραίτητο. Ίσως έχετε ακούσει τη λέξη "siesta".
Φροντίστε να καλύψετε το κεφάλι σας με ένα ψάθινο καπέλο με φαρδύ γείσο, ένα καπάκι με γείσο, ένα μαντήλι, ένα καπέλο από παναμά. Σχεδόν οποιοδήποτε κάλυμμα κεφαλής είναι κατάλληλο, αρκεί να είναι ελαφρύ και άνετο, κατά προτίμηση κατασκευασμένο από φυσικά υλικά που επιτρέπουν στον αέρα να περάσει καλά. Προσπαθήστε να φοράτε γυαλιά ηλίου.
Να είστε πολύ μέτρια στην πρόσληψη αλκοόλ. Είναι κατανοητό, μια φορά σε μια καυτή παραλία, οι άνθρωποι ονειρεύονται μια κρύα μπύρα ή ένα κοκτέιλ. Ωστόσο, το αλκοόλ μειώνει την ευαισθησία και μπορείτε εύκολα να χάσετε τη στιγμή που πρέπει να αφήσετε τον ανοιχτό χώρο στη σκιά. Ως αποτέλεσμα, θα έχετε ένα ηλιακό έγκαυμα και μεγάλη ταλαιπωρία. Προσπαθήστε να ξεδιψάσετε με αναψυκτικά: μεταλλικό νερό, χυμούς χωρίς ζάχαρη.
Φροντίστε να χρησιμοποιείτε αντηλιακά, τζελ. Εάν έχετε ευαίσθητο δέρμα, ειδικά εάν έχετε ανοιχτόχρωμο δέρμα και ξανθά μαλλιά, χρησιμοποιήστε κρέμα υψηλής SPF. Εάν έχετε ανοιχτόχρωμο δέρμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια κρέμα με χαμηλότερο επίπεδο SPF. Θυμηθείτε ότι ένα νέο τμήμα της κρέμας πρέπει να τρίβεται στο δέρμα το αργότερο 4-5 ώρες μετά την εφαρμογή της προηγούμενης μερίδας. Και αν κολυμπήσατε, εφαρμόστε μια νέα δόση μόλις βγείτε από το νερό και στεγνώστε λίγο. Προσπαθήστε να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί για να προστατέψετε τα μέρη του σώματος που εκτίθενται στην πιο έντονη έκθεση στον ήλιο.
Όπως μπορείτε να δείτε, δεν υπάρχει απολύτως τίποτα δύσκολο. Ακολουθώντας αυτούς τους κανόνες, θα πάρετε ένα πολυτελές νότιο μαύρισμα και οι διακοπές σας δεν θα επισκιάζονται από αδιαθεσία και δυσάρεστες οδυνηρές αισθήσεις.
