Είναι γνωστό ότι με το μειωμένο γεωγραφικό πλάτος, το επίπεδο της υπεριώδους ακτινοβολίας που φθάνει στην επιφάνεια της Γης αυξάνεται. Το ανθρώπινο δέρμα ανταποκρίνεται με μια προστατευτική αντίδραση στην έκθεση στο ηλιακό φως, καλυμμένο με μαύρισμα. Εάν πρόκειται να περάσετε τις διακοπές σας στο νότο, αξίζει να εφοδιαστείτε με προστατευτικό εξοπλισμό, λαμβάνοντας υπόψη το γεωγραφικό πλάτος του επιλεγμένου θέρετρου και τις δυνατότητες του σώματός σας.
Όταν σχεδιάζετε διακοπές στο νότο, αξίζει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό σχετικά με τη σοφία ενός τέτοιου βήματος. Η ηλιοθεραπεία δεν είναι ευεργετική για άτομα με στεφανιαία νόσο, δυσλειτουργίες του θυρεοειδούς και ορισμένες δερματικές παθήσεις. Είναι λογικό να προετοιμάζετε εκ των προτέρων μέσα που θα βοηθήσουν να αντέξει ανώδυνα τον νότιο ήλιο: μια προστατευτική κρέμα κατάλληλη για τον τύπο του δέρματος, ρούχα από λινό ή βαμβακερό ύφασμα και γυαλιά με φακούς που δεν μεταδίδουν υπεριώδη ακτινοβολία.
Το Sunburn είναι μια προστατευτική αντίδραση του σώματος, στην οποία, υπό την επίδραση των υπεριωδών ακτίνων, αυξάνεται η ανάπτυξη των επιδερμικών κυττάρων που περιέχουν μελανίνη. Ωστόσο, η ικανότητα παραγωγής αυτής της χρωστικής δεν είναι η ίδια σε άτομα διαφορετικών φωτοτύπων. Όσοι έχουν πολύ ανοιχτόχρωμο δέρμα και ανοιχτά ή κόκκινα μαλλιά προστατεύονται λιγότερο από την υπεριώδη ακτινοβολία. Για μια άνετη διαμονή στον ήλιο, συνιστάται σε άτομα αυτού του τύπου να χρησιμοποιούν κρέμα προστασίας από τον ήλιο με μέγιστη τιμή τον παράγοντα προστασίας από τον ήλιο ή SPF. Για ανοιχτόχρωμο καφέ μαλλιά ή ξανθές χωρίς φακίδες, που έχουν κάποια τάση να ηλιακά εγκαύματα, μια κρέμα με δείκτη SPF τριάντα θα βοηθήσει. Για κατόχους μαύρου δέρματος, είναι κατάλληλο ένας προστατευτικός παράγοντας με τιμή SPF δεκαπέντε μονάδων, εάν η μέγιστη τιμή αυτού του δείκτη για την επιλεγμένη σειρά καλλυντικών είναι εξήντα. Για μελανόχρωμες μελαχρινές, κατά κανόνα, αρκεί ένα προστατευτικό προϊόν με ελάχιστη τιμή SPF.
Η ένταση της υπεριώδους ακτινοβολίας που φτάνει στην επιφάνεια της γης αυξάνεται με τη μείωση του γεωγραφικού πλάτους. Εάν σε μια ζώνη με εύκρατο κλίμα υπάρχουν από 100 έως 150 milliwatts υπεριώδους ακτινοβολίας ανά τετραγωνικό εκατοστό της επιφάνειας της γης, τότε στις περιοχές του ισημερινού αυτή η τιμή μπορεί να φτάσει τα 400 milliwatts. Για μια άνετη διαμονή στον νότιο ήλιο, απαιτείται υψηλός βαθμός προστασίας. Κατά κανόνα, κατά τη μετακίνηση ενός βαθμού γεωγραφικού πλάτους προς τον ισημερινό, συνιστάται η αύξηση του SPF του προστατευτικού κατά μερικές μονάδες.
Μια προστατευτική κρέμα εφαρμόζεται στο δέρμα μισή ώρα πριν πάτε στην παραλία. Στην επιφάνεια του δέρματος, ίση με την περιοχή της παλάμης, θα χρειαστείτε τόσο κρέμα όσο θα χωράει στη φάλαγγα των νυχιών. Όντας κάτω από τον νότιο ήλιο, αξίζει να ανανεώνετε το προστατευτικό στρώμα κάθε δύο έως τρεις ώρες. Είναι καλύτερα να μην χρησιμοποιείτε διακοσμητικά καλλυντικά και αρώματα πριν πάτε στην παραλία.
Οι πρωινές και βραδινές ώρες θεωρούνται οι πιο κατάλληλες για να μαυρίσουν. Δεν συνιστάται να μένετε σε άμεσο ηλιακό φως από τις 11 π.μ. έως τις 4 μ.μ. Η διάρκεια των συνεδριών μαυρίσματος θα πρέπει να αυξηθεί σταδιακά. Για πρώτη φορά, πέντε λεπτά στην παραλία θα είναι επαρκή, κατά προτίμηση κάτω από μια ομπρέλα ή τέντα, καθώς οι ηλιακές ακτίνες του ήλιου μπορούν να αντανακλούν την επιφάνεια του νερού, την άμμο και τα γύρω αντικείμενα. Αυτή η ακτινοβολία αντανακλάται ιδιαίτερα από τη λευκή άμμο, χαρακτηριστική μιας σειράς παραλιών στην Αυστραλία, την Ισπανία, την Αμερική και την Ελλάδα.
Το νερό αφήνει σε αρκετή ποσότητα υπεριώδους ακτινοβολίας. Για να αποφύγετε το ηλιακό έγκαυμα, πριν κολυμπήσετε στη θάλασσα, αξίζει να εφαρμόσετε ένα αδιάβροχο προστατευτικό μέσο στο σώμα και μετά από επαφή με νερό, στεγνώστε το δέρμα με μια πετσέτα. Αφού επιστρέψετε από την παραλία, θα πρέπει να ξεπλύνετε το προστατευτικό και να χρησιμοποιήσετε μια ενυδατική κρέμα.
