Η χαλάρωση στην παραλία είναι ένα υπέροχο χόμπι. Αλλά αξίζει να θυμάστε ότι πρέπει να κάνετε ηλιοθεραπεία σωστά, διαφορετικά μπορεί να παραμείνουν άσχημα σημεία ηλικίας και ακόμη και εγκαύματα στο σώμα. Πριν πάτε στην παραλία, ακολουθούν μερικές συμβουλές.
Οδηγίες
Βήμα 1
Εάν πηγαίνετε στην παραλία για πρώτη φορά στη σεζόν, θυμηθείτε ότι δεν μπορείτε να κάνετε ηλιοθεραπεία για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυξήστε σταδιακά το χρόνο μαυρίσματος. Θα ήταν ιδανικό να ξεκινήσετε με 8-12 λεπτά και να περάσετε τον υπόλοιπο χρόνο στη σκιά. Με αυτόν τον τρόπο θα έχετε πιο ομοιόμορφο μαύρισμα και το δέρμα σας δεν θα ξεφλουδίζει.
Βήμα 2
Για να αποφύγετε εγκαύματα και ξεφλούδισμα του δέρματος, κάντε ηλιοθεραπεία κατά τη διάρκεια χαμηλής ηλιακής δραστηριότητας: πριν από τις 11 π.μ. ή μετά τις 4 μ.μ. Δεν πρέπει να πάτε στην παραλία από τις 12 έως τις 15, αυτή τη στιγμή της ημέρας ο ήλιος είναι πολύ δραστήριος.
Βήμα 3
Αφού ξαπλώσετε στον ήλιο για μεγάλο χρονικό διάστημα, μην βουτήξετε αμέσως σε κρύο νερό, πρώτα κρυώστε λίγο στη σκιά. Μετά το κολύμπι, σκουπίστε τον εαυτό σας στεγνό με μια πετσέτα, επειδή οι σταγόνες νερού που παραμένουν στο δέρμα εστιάζουν τέλεια στις ακτίνες του ήλιου, οι οποίες μπορεί να οδηγήσουν σε εγκαύματα.
Βήμα 4
Καλύψτε το κεφάλι σας στον ήλιο για να αποφύγετε την ηλιακή ακτινοβολία, φροντίστε να φοράτε γυαλιά ηλίου. Δεν πρέπει να κάνετε ηλιοθεραπεία με γεμάτο στομάχι και με άδειο στομάχι, είναι καλύτερα να το κάνετε μία ώρα μετά το φαγητό. Μην διαβάσετε στην παραλία, το υπεριώδες φως είναι κακό για την όρασή σας.
Βήμα 5
Το σώμα χάνει την υγρασία πολύ γρήγορα στον ήλιο, οπότε πιείτε περισσότερο. Είναι καλό εάν είναι ένα ποτό με ξινή γεύση, για παράδειγμα, μεταλλικό νερό με λεμόνι.
Βήμα 6
Μην ξεχνάτε να χρησιμοποιείτε ειδικά αντηλιακά που περιέχουν αρκετό UVA ή SPF. Αυτές οι ουσίες είναι σε θέση να μπλοκάρουν τις αρνητικές επιπτώσεις της υπεριώδους ακτινοβολίας στο σώμα. Πρέπει να εφαρμόσετε κρέμες το αργότερο 30 λεπτά πριν βγείτε έξω, έτσι ώστε το προϊόν να έχει χρόνο να απορροφηθεί και να ξεκινήσει η προστατευτική του δράση. Όταν εφαρμόζετε κρέμες, δώστε ιδιαίτερη προσοχή σε εκτεθειμένες περιοχές του σώματος που είναι πιο εκτεθειμένες σε ακτινοβολία.
