Γνωρίζετε το αίσθημα άγχους κατά την επιβίβαση σε αεροπλάνο; Ο φόβος της πτήσης (αεροφοβία) μπορεί να καταστρέψει ένα άτομο όχι μόνο τις πολυαναμενόμενες διακοπές, αλλά και να φέρει πολλά ταλαιπωρία στο μέλλον.
Οι ψυχολόγοι παραδέχονται ότι, σε διαφορετικούς βαθμούς, ο φόβος της πτήσης εμφανίζεται σχεδόν στο 25% όλων των επιβατών. Ένα άτομο με αεροφοβία μπορεί να νιώσει δυσφορία στο αεροσκάφος, επίθεση πανικού και, στη χειρότερη περίπτωση, να ξεχάσει για πάντα τις αεροπορικές μεταφορές. Παρ 'όλα αυτά, οι ειδικοί είναι πεπεισμένοι ότι όλοι μπορούν να ξεπεράσουν αυτόν τον φόβο.
Ακόμα και όταν οι άνθρωποι ακούνε για στατιστικά στοιχεία πτήσεων, είναι δύσκολο για αυτούς να παραδεχτούν ότι ένα αεροπλάνο είναι 100 φορές ασφαλέστερο από ένα αυτοκίνητο. Σε αυτήν την περίπτωση, ένα προστατευτικό ένστικτο ενεργοποιείται σε ένα άτομο, που του θυμίζει την καταγωγή του. Είμαστε φυσικά χερσαία ζώα και σε ένα πρωτόγονο συναισθηματικό επίπεδο αισθανόμαστε τον φόβο της πτήσης ως κάτι άγνωστο σε εμάς.
Η αεροπορία έχει μηδενική ανοχή για οτιδήποτε μπορεί να επηρεάσει την κανονική πτήση. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ένα άτομο θα πέσει αμέσως από το αεροπλάνο με την παραμικρή υποψία, και οι αεροσυνοδοί παρακολουθούν τόσο στενά την τήρηση των κανόνων επί του σκάφους, αναγκάζοντάς τους να σηκώσουν τις πλάτες των καθισμάτων, να σβήσουν τα τηλέφωνα, να ανοίξουν και να ανοίξουν το παράθυρο κατά την προσγείωση.
Λόγοι αεροφοβίας
Αρχικά, η αεροφοβία ενισχύεται από το ένστικτο της αυτοσυντήρησης, το οποίο ενεργοποιείται αυτόματα σε ένα άτομο με οποιαδήποτε απειλή για τη ζωή και είναι απαραίτητο για την προστασία των μελλοντικών γενεών και της συνολικής επιβίωσης του είδους. Ο επόμενος λόγος για την εμφάνιση του φόβου της πτήσης μπορεί να είναι η εμπειρία αναταραχής, καθώς και συχνές ειδήσεις για το επόμενο αεροσκάφος. Ταυτόχρονα, πολλοί επιβάτες μπορούν να αποδώσουν δεκάδες άλλες φοβίες στον φόβο της πτήσης. Εδώ εμφανίζονται η κλειστοφοβία, η ακροφοβία (ο φόβος των υψών), η αγοραφοβία (φόβος του άγνωστου) και ακόμη και η κοινωνική φοβία (φόβος να είσαι μαζί με τους ξένους).
Πώς να ξεπεράσετε τον φόβο σας για πτήσεις
Ένα άτομο πρέπει να καταλάβει ότι οποιαδήποτε φοβία δεν έχει καμία σχέση με τον πραγματικό φόβο και στρεβλώνει σημαντικά το πραγματικό επίπεδο απειλής. Επομένως, αξίζει να προσεγγίσετε τις ανησυχίες σας από μια αισιόδοξη πλευρά, προσπαθώντας να βγάλετε τυχόν αρνητικές σκέψεις από το κεφάλι σας. Δεν πρέπει να κρύψετε την κατάστασή σας από το πλήρωμα, αλλά είναι καλύτερα να προειδοποιήσετε εκ των προτέρων τη αεροσυνοδός για την ανησυχία σας. Το προσωπικό των αεροπορικών εταιρειών διαθέτει μια ποικιλία ψυχολογικών τεχνικών που μπορούν να βελτιώσουν την κατάστασή σας ενώ ταξιδεύετε.
Φορέστε άνετα ρούχα, πίνετε μόνο νερό και κόψτε οτιδήποτε μπορεί να περιέχει καφεΐνη και αλκοόλ. Φροντίστε να έχετε μαζί σας ένα βιβλίο ή tablet με την αγαπημένη σας μουσική, παιχνίδια και ταινίες για να αποσπάσετε τον εαυτό σας από κακές σκέψεις ή μάλλον προσπαθήστε να κοιμηθείτε.
Εάν δέχεστε επίθεση από άγχος, πρέπει να αναλάβετε την ευθύνη για την κατάστασή σας στον εαυτό σας, αναγνωρίζοντας ότι όλα αυτά συμβαίνουν μόνο στο κεφάλι σας και δεν ανήκουν σε πραγματικό κίνδυνο. Στη συνέχεια, φανταστείτε τον φόβο σας ως μπαλόνι και τον ξέσπασε διανοητικά. Πριν πετάξετε, φορέστε ένα λαστιχένιο βραχιόλι στον καρπό σας και μόλις εμφανιστούν αρνητικές σκέψεις στο κεφάλι σας, τραβήξτε το και αφήστε το απότομα, χτυπώντας το χέρι σας. Η αίσθηση πραγματικού πόνου θα απομακρύνει αρνητικά συναισθήματα και θα δημιουργήσει αυτοπεποίθηση. Κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης, προσπαθήστε να αναπνέετε βαθιά, εκπνέοντας αργά τον αέρα. Αυτό δίνει στο σώμα μας ένα σήμα για χαλάρωση.
Οι τεχνικές NLP είναι αποτελεσματικές στην αποκατάσταση της ηρεμίας. Ταυτόχρονα, μην ξεχάσετε να εναλλάξετε τιμωρία, ενθάρρυνση, καθορίζοντας μια θετική στάση στο μυαλό σας. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να θυμηθείτε την πιο ευτυχισμένη στιγμή της ζωής σας, να μεταφέρετε διανοητικά τον εαυτό σας σε ένα μυστικό δωμάτιο, όπου δεν υπάρχει χώρος για άγχος ή να ανταμείψετε τον εαυτό σας με την αγαπημένη σας λιχουδιά. Με την πάροδο του χρόνου, θα μπορείτε να αξιοποιήσετε στο έπακρο τα συναισθήματά σας και να ελέγχετε εύκολα τις σκέψεις σας.
