Προηγουμένως, δεν αρνήσατε τίποτα στον εαυτό σας: πηδήξατε με αλεξίπτωτο, κατακτήσατε κορυφές βουνού, κατεβήκατε σε ντίσκο κλαμπ, χορεύοντας όλη τη νύχτα Τώρα, όταν μια νέα ζωή χτυπάει κάτω από την καρδιά σας, θα πρέπει να ξεχάσετε τις παλιές ψυχαγωγίες. Αλλά μην ανησυχείτε: οι έγκυες γυναίκες δεν χρειάζεται να κλειδώσουν σε τέσσερις τοίχους για 9 μήνες. Υπάρχουν αρκετά μέρη όπου μπορείτε να πάτε προς όφελος του εαυτού σας και του μικρού σας.
Οδηγίες
Βήμα 1
Εγγραφείτε για μαθήματα για εγκύους και νέες μητέρες. Θα σας διδάξουν πώς να αναπνέετε σωστά κατά τον τοκετό, θα σας πουν πώς να επιβιώσετε εύκολα από τις συσπάσεις. Θα σας δείξουν πώς να φροντίζετε ένα νεογέννητο μετά την έξοδο από το νοσοκομείο. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια του μαθήματος, θα γνωρίσετε τις ίδιες μελλοντικές μητέρες με εσάς - θα έχετε κάποιον να συνομιλήσει με τα τρέχοντα θέματα, να ζητήσει συμβουλές ή απλά να πιει μαζί τσάι.
Βήμα 2
Πάρτε γιόγκα. Πιστεύεται ότι τα μαθήματα γιόγκα για έγκυες γυναίκες είναι ένας πολύ καλός τρόπος προετοιμασίας για τη διαδικασία του τοκετού. Ειδικές ασκήσεις βοηθούν στην ενίσχυση της σπονδυλικής στήλης, των μυών της πλάτης, διδάσκουν τον έλεγχο της αναπνοής. Βελτιώνουν επίσης την κυκλοφορία του αίματος, έτσι ώστε το μωρό να λαμβάνει περισσότερο οξυγόνο.
Βήμα 3
Σου αρέσει να κολυμπάς? Πηγαίνετε στην πισίνα. Υπάρχουν επίσης ειδικές ομάδες για έγκυες γυναίκες. Πολλοί μαιευτήρες και γυναικολόγοι συνιστούν κολύμβηση για τους ασθενείς τους. Το νερό χαλαρώνει τέλεια τους μύες, βοηθά στη βελτίωση του μεταβολισμού.
Βήμα 4
Όταν πηγαίνετε σε άδεια μητρότητας, όταν υπάρχει περισσότερος ελεύθερος χρόνος, είναι καλή ιδέα να πάτε για ψώνια - αγοράστε τα απαραίτητα ρούχα για το μωρό σας, επιλέξτε ένα παχνί, ένα καροτσάκι και πολλά άλλα. Εάν πιστεύετε ότι η αγορά αντικειμένων για ένα παιδί εκ των προτέρων είναι κακό σημάδι, μπορείτε απλώς να αναζητήσετε τα απαραίτητα είδη στο κατάστημα, ρωτήστε την τιμή. Μπορείτε επίσης να ζητήσετε από τον πωλητή να αναβάλει το προϊόν για συγκεκριμένο χρονικό διάστημα. Σε ορισμένα καταστήματα, οι πελάτες φιλοξενούνται σε τέτοιες περιπτώσεις.
Βήμα 5
Δεν είναι κακό για μια έγκυο να πηγαίνει σε συναυλίες κλασικής μουσικής. Πιστεύεται ότι οι όμορφες μελωδίες έχουν ευεργετική επίδραση στην ανάπτυξη του μωρού στη μήτρα. Η μουσική μπορεί να επηρεάσει τη νοημοσύνη και τη δημιουργικότητα ενός παιδιού.
Βήμα 6
Μεταξύ άλλων, μια ιερή αιτία για τη μέλλουσα μητέρα είναι οι καθημερινές βόλτες στον καθαρό αέρα. Κάνετε κανόνα, για παράδειγμα, να περπατάτε σε δημόσιο κήπο ή πάρκο δίπλα στο σπίτι σας για μία ή δύο ώρες πριν πάτε για ύπνο. Αυτό θα ωφελήσει τόσο εσάς όσο και το μικρό σας.
Βήμα 7
Επίσης, κανείς δεν απαγορεύει στις έγκυες γυναίκες να πηγαίνουν σε καφετέριες, εστιατόρια, κινηματογράφους, συναυλίες σύγχρονων ερμηνευτών και σε άλλα μέρη όπου σας άρεσε να βρίσκεστε πριν από την «ενδιαφέρουσα θέση» σας. Το κύριο πράγμα είναι να μείνετε μακριά από άτομα που καπνίζουν, να αποκλείσετε το αλκοόλ από το μενού σας και να παρακολουθείτε την ευημερία σας - εάν αισθάνεστε καλά, τότε το παιδί σας αισθάνεται επίσης καλό.
