Η χαλάρωση στην παραλία είναι η κύρια θερινή διασκέδαση. Ο θόρυβος του νερού καταπραΰνει, ο θαλάσσιος αέρας ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και οι ακτίνες του ήλιου ζεσταίνουν το σώμα ευχάριστα και το δέρμα αποκτά σταδιακά μια όμορφη σκοτεινή σκιά. Για να είναι τόσο ρόδινη η φωτογραφία, πρέπει να χαλαρώσετε σωστά στην παραλία.
Είναι απαραίτητο
- - μεταλλικό νερό / αραιωμένο χυμό
- - αντηλιακά
- - καπέλο / Παναμάς
- - κουτί πρώτων βοηθειών;
- - φρούτα / λαχανικά για σνακ.
Οδηγίες
Βήμα 1
Πρώτα απ 'όλα, οι διακοπές στην παραλία πρέπει να είναι ασφαλείς. Είναι καλύτερο να περάσετε το πρώτο μισό της ημέρας δίπλα στη θάλασσα (έως 12 ώρες). Εάν το να ξυπνήσετε νωρίς δεν είναι μέρος των σχεδίων διακοπών σας, πηγαίνετε στην παραλία το βράδυ, μετά τις 16-17.00. Ο ήλιος είναι ο λιγότερο επιθετικός αυτή τη στιγμή της ημέρας, οπότε έχετε ένα υπέροχο μαύρισμα με ελάχιστους κινδύνους για την υγεία.
Βήμα 2
Παρά τον ασφαλή χρόνο, δεν πρέπει να εγκαταλείπετε προστατευτικό εξοπλισμό. Τις πρώτες ημέρες των διακοπών, χρησιμοποιήστε ένα φίλτρο υψηλής προστασίας (SPF40 και υψηλότερο). Μειώστε το επίπεδο προστασίας καθώς το δέρμα σας προσαρμόζεται στον ήλιο. Ωστόσο, οι γιατροί δεν προτείνουν προϊόντα με πολύ χαμηλό φίλτρο. Η καλύτερη επιλογή είναι SPF25-30. Εφαρμόστε εκ των προτέρων σπρέι / γάλα / κρέμα, 10-15 λεπτά πριν πάτε στην παραλία. Φροντίστε να ανανεώσετε την προστασία μετά από 1-1,5 ώρες και μετά από κάθε έξοδο από το νερό.
Βήμα 3
Όταν πηγαίνετε στην παραλία, γεμίστε υγρό. Η καλύτερη επιλογή είναι μεταλλικό νερό ή αραιωμένος φρέσκος χυμός (εσπεριδοειδή, καρότο, κολοκύθα, αγγούρι κ.λπ.). Αυτό θα βοηθήσει στην πρόληψη της αφυδάτωσης και της πρόωρης γήρανσης. Ειδικά αν θέλετε να αφιερώσετε χρόνο στην παραλία. Το δέρμα ενυδατωμένο από μέσα θα μαυρίσει τέλεια, θα παραμείνει απαλό και ευχάριστο στην αφή.
Βήμα 4
Καθώς χαλαρώνετε στην παραλία, σταματήστε τα αλκοολούχα ποτά. Ακόμη και ένα μικρό ποσοστό αλκοόλ έχει κακή επίδραση στα εσωτερικά όργανα και τα αιμοφόρα αγγεία, και επίσης επιταχύνει τη διαδικασία αφυδάτωσης. Ένα μεθυσμένο άτομο χάνει εύκολα τον προσανατολισμό και την αίσθηση του φόβου, εξαιτίας του οποίου η θάλασσα γίνεται θανατηφόρα επικίνδυνη γι 'αυτόν. Επομένως, θα πρέπει να ξεκουραστείτε μόνο στην παραλία σε κατάσταση νηφάλιας.
Βήμα 5
Μην πάρετε ευπαθή τρόφιμα και γαλακτοκομικά προϊόντα στην παραλία. Ωστόσο, δεν πρέπει να υποφέρετε από πείνα για μεγάλο χρονικό διάστημα (ειδικά εάν ξεκουράζεστε με παιδιά). Μια εξαιρετική επιλογή θα ήταν τα προπλυμένα και καλά συσκευασμένα στερεά φρούτα / λαχανικά: μήλα, αγγούρια, καρότα κ.λπ. Μια άλλη επιλογή για ένα σνακ είναι να πάτε σε ένα κοντινό καφέ. Μην αγοράζετε έτοιμα τρόφιμα από πωλητές παραλιών: τα περισσότερα από τα προϊόντα παρασκευάζονται σε ανθυγιεινές συνθήκες, κάτι που μπορεί να είναι επικίνδυνο για την υγεία.
Βήμα 6
Φροντίστε να έχετε μαζί σας ένα μικρό κιτ πρώτων βοηθειών. Συμπεριλάβετε σε αυτό ένα φάρμακο για εγκαύματα, ένα αντισηπτικό, λίγο ξύδι (βοηθά στην σύγκρουση με μέδουσες και άλλα θαλάσσια ζωή), ένα γύψο, υγρά αντιβακτηριακά μαντηλάκια. Αυτά τα φάρμακα θα βοηθήσουν στην παροχή πρώτων βοηθειών σε μικρά περιστατικά.
Βήμα 7
Καθώς χαλαρώνετε στην παραλία με το παιδί σας, προσέξτε τον. Τα μικρά παιδιά δεν συνειδητοποιούν ότι έχουν υπερθερμανθεί ή υπερψυχθεί έως ότου η κατάσταση γίνει κρίσιμη. Φροντίστε να φοράτε καπέλο / μαντίλα στο παιδί σας και να ανανεώνετε τακτικά το προστατευτικό στρώμα. Όταν κολυμπάτε, χρησιμοποιήστε ένα φουσκωτό περιβραχιόνιο / γιλέκο / κύκλο. Δίνετε στο μωρό σας μερικές γουλιές νερό κάθε 15 έως 20 λεπτά.
