Οι διακοπές στη χώρα ή στη θάλασσα βοηθούν στην επανεκκίνηση και τη χαλάρωση, κερδίζουν ενέργεια και παίρνουν πολλά θετικά συναισθήματα. Ωστόσο, αφού επέστρεψαν στο σπίτι, πολλοί δεν αισθάνονται ένα κύμα δύναμης, αλλά από το πουθενά που προήλθε από μελαγχολία και απάθεια. Εμφανίζεται κακή διάθεση, κόπωση και μια ακαταμάχητη επιθυμία να σταματήσουν τη δουλειά.
Το θέμα είναι ότι κατά τη διάρκεια των διακοπών, το σώμα χαλαρώνει όσο το δυνατόν περισσότερο. Ο ψυχολογικός και βιολογικός ρυθμός της ζωής αλλάζει - αυτό ισχύει για την ψυχική αλλά και τη σωματική δραστηριότητα, τη διάρκεια του ύπνου και την εγρήγορση, τη διατροφή, τον συναισθηματικό σχεδιασμό της ζωής, την αλλαγή των κλιματικών ζωνών. Παρατηρείται ότι όσο πιο έντονο και έντονο ήταν το υπόλοιπο, τόσο πιο δύσκολο είναι στο μέλλον να επιστρέψει στον προηγούμενο τρόπο ζωής και εργασίας.
Επομένως, δεν θα ήταν περιττό να τηρήσουμε ορισμένους κανόνες, έτσι ώστε η επιστροφή στη δουλειά να μην αποτελέσει ώθηση για απόλυση.
1. Πριν πάτε για διακοπές, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι όλα τα σημαντικά θέματα έχουν ολοκληρωθεί. Τότε δεν θα χρειαστεί να ολοκληρωθούν, πράγμα που σημαίνει ότι θα υπάρξει λιγότερη δουλειά.
2. Αξίζει να επιστρέψετε στη δουλειά την Πέμπτη ή την Παρασκευή. Αυτό θα σας δώσει την ευκαιρία να εργαστείτε μια ή δύο μέρες, να κάνετε ένα διάλειμμα για το σαββατοκύριακο και να ξεκινήσετε να εργάζεστε με νέα δύναμη.
3. Να κάνουμε την τελετή αποχαιρετισμού στις διακοπές. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να παρακάμψετε όλα τα μέρη που σχετίζονται με τις εξερχόμενες διακοπές λίγες μέρες πριν πάτε στη δουλειά. Εάν οι διακοπές ήταν μακριά, τότε θα πρέπει να συναντηθείτε με την οικογένεια και τους φίλους σας, να μοιραστείτε μαζί τους ευχάριστες αναμνήσεις από τις διακοπές σας, να διανείμετε αναμνηστικά, να δείξετε φωτογραφίες ή βίντεο.
Αφού τα θετικά συναισθήματα βιώσουν εκ νέου, δεν θα υπάρχει χώρος για λαχτάρα και θλίψη για τις ευχάριστες στιγμές που έχουν περάσει, δεν θα θέλετε πλέον να νοιώθετε νοσταλγικά γι 'αυτά.
4. Πρώτα απ 'όλα, τακτοποιήστε τα πράγματα. Ίσως αξίζει να επισκεφτείτε τα συρτάρια γραφείου ή τα ράφια χαρτιού, τα είδη εργασίας ή να διακοσμήσετε τον σταθμό εργασίας σας. Ίσως αξίζει να ενημερώσετε ορισμένα προγράμματα στον υπολογιστή σας ή να αποσυναρμολογήσετε παλιούς φακέλους για τους οποίους δεν υπήρχε χρόνος.
5. Δεν θα είναι περιττό να δημιουργήσετε μια λίστα υποχρεώσεων για την τρέχουσα ημέρα, καθώς και μια ακόμη λίστα για την επόμενη εβδομάδα. Είναι απαραίτητο να συμπεριληφθούν σε αυτό όχι μόνο σημαντικές και παγκόσμιες εργασίες, αλλά και μικρότερες, ρουτίνες, ασήμαντες. Αυτό θα σας επιτρέψει να συντονίσετε το πρόγραμμα εργασίας και να σας εξοικονομήσει από απροσδόκητα προβλήματα, όπως έλλειψη χαρτιού στον εκτυπωτή ή ξεχασμένες στολές.
6. Μην μείνετε αργά στη δουλειά. Τις πρώτες μέρες μετά τις διακοπές, είναι δύσκολο να κάνεις κατορθώματα και αυτοθυσία, οπότε πρέπει να εισάγεις έναν νέο ρυθμό ζωής ομαλά. Αξίζει να προσέξετε την καθημερινή ρουτίνα, πρέπει να πάτε νωρίς για ύπνο.
7. Ο καθαρός αέρας πρέπει να είναι άφθονος, δεν πρέπει να περιορίζεστε στον ήλιο και να ασκείστε. Η διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει τρόφιμα που είναι φυσικά αντικαταθλιπτικά, μπορεί να είναι μπανάνες, σύκα, ξηρές ημερομηνίες, σοκολάτα.
Οι επιστήμονες παρατήρησαν ότι μπορείτε να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις διακοπές σας εάν τις αναλύσετε σε διάφορα μέρη.
Όσο πιο σύντομα είναι τα υπόλοιπα, τόσο πιο έντονα είναι τα γεγονότα και οι στιγμές σε αυτό, και τόσο περισσότερο χτυπάει στη μνήμη. Επιπλέον, είναι πάντα πιο εύκολο να επιστρέψετε στη δουλειά μετά από σύντομες διακοπές.
